日常营养助力，降低卵巢癌发病风险

日常可通过摄入富含维生素的食物、增加高纤维食物、补充优质蛋白质、摄入有益脂肪、控制盐和糖的摄入等营养方式助力降低卵巢癌发病风险。

1. 摄入富含维生素的食物：维生素C、维生素E和胡萝卜素等具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，减少细胞的氧化损伤，从而降低癌症的发生风险。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C；坚果、橄榄油等富含维生素E；胡萝卜、南瓜等富含胡萝卜素。

2. 增加高纤维食物：高纤维食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，降低肠道对致癌物的吸收。同时，它还能调节体内激素水平，对预防卵巢癌有益。全谷类食物、蔬菜、水果等都是高纤维食物的良好来源。

3. 补充优质蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常的生理功能和免疫系统的正常运转至关重要。瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品等都是优质蛋白质的良好来源。

4. 摄入有益脂肪：不饱和脂肪酸，如Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，有助于降低慢性炎症水平，对预防卵巢癌有一定帮助。深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等富含Omega-3脂肪酸。

5. 控制盐和糖的摄入：过量的盐摄入会增加高血压的风险，而高糖饮食可能导致肥胖、糖尿病等问题，这些都与卵巢癌的发生有一定关联。应尽量减少加工食品、腌制食品和含糖饮料的摄入。

通过合理的日常营养摄入，多吃富含维生素的食物、高纤维食物、优质蛋白质，摄入有益脂肪，并控制盐和糖的摄入等，可以在一定程度上降低卵巢癌的发病风险。但同时也需要保持健康的生活方式，定期进行体检。如果有相关疑虑，建议及时咨询专业医生。