减肥期间适宜摄入多少蛋白质

减肥期间蛋白质摄入量因个体身体状况、运动量等因素而异。正常活动量的成年人，每千克体重摄入1 - 1.5克蛋白质合适，这类人群日常运动量少，此摄入量可满足维持基本生理功能需求，避免过多蛋白质转化为脂肪。有一定运动强度，特别是进行力量训练的人，每千克体重摄入1.5 - 2克蛋白质为宜，能为肌肉修复和生长提供原料，提高基础代谢率以消耗更多热量。不过，摄入蛋白质要适量，过多会增加肾脏负担、导致脂肪堆积。应优先选择优质蛋白质食物，结合均衡饮食和适当运动，若有特殊健康状况或饮食限制，可咨询专业营养师或医生。