减肥期间选哪种蛋白质粉合适

减肥期间适合的蛋白质粉有乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白、鸡蛋蛋白。乳清蛋白从牛奶提取，含人体8种必需氨基酸，配比合理，吸收快，适合运动后，但可能有乳糖不耐受反应。酪蛋白也来自牛奶，消化吸收慢，能长时间提供饱腹感，适合睡前，肠胃不好者可能消化不良。大豆蛋白是植物蛋白，不含胆固醇，适合素食者和动物蛋白过敏者，可能引起胀气。豌豆蛋白低敏，易吸收，适合大豆蛋白过敏者。鸡蛋蛋白营养价值高、吸收利用率高，但价格较高。蛋白质粉不能过量食用，不能替代正常饮食，减肥要结合合理饮食和适量运动，对蛋白质过敏者避免食用，不适需停食并咨询医生。