改善11周岁女孩身高体重问题，营养补充是关键！

改善11周岁女孩身高体重问题，营养补充可从蛋白质、钙元素、维生素、碳水化合物、脂肪等方面着手。

1. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于生长发育至关重要。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物富含优质蛋白质，能为11周岁女孩提供身体所需的氨基酸，促进肌肉发育和身体成长。例如鸡蛋，含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。

2. 钙元素：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对身高增长起着关键作用。牛奶、虾皮、海带等食物富含钙元素。维生素D可以促进钙的吸收，因此在补充钙的同时，可适当让女孩多晒太阳，或食用富含维生素D的食物，如深海鱼、动物肝脏等。必要时，也可在医生指导下服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。

3. 维生素：维生素参与人体多种生理过程，对维持身体健康和正常生长发育不可或缺。维生素A有助于视力发育和免疫功能，可从胡萝卜、菠菜等食物中获取；维生素C能增强免疫力，常见于橙子、草莓等水果中；B族维生素参与能量代谢，可通过全麦面包、糙米等食物补充。

4. 碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，为11周岁女孩的日常活动和生长发育提供动力。谷类食物如大米、小麦等是碳水化合物的主要来源，应保证适量摄入，以维持身体正常的生理功能。

5. 脂肪：脂肪也是人体必需的营养物质之一，能提供能量并促进脂溶性维生素的吸收。可以选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油等，有助于大脑发育和身体健康。

改善11周岁女孩身高体重问题，合理的营养补充是关键。通过保证蛋白质、钙元素、维生素、碳水化合物和脂肪的均衡摄入，能为女孩的生长发育提供充足的营养支持。同时，应注意饮食的多样性和合理性，避免挑食、偏食。若女孩身高体重问题较为严重，建议及时前往正规医院的儿科或营养科就诊，在医生的专业指导下进行调整。