咽喉肿痛时，这样运动竟能加速康复！

咽喉肿痛时，适当进行散步、瑜伽、太极拳、八段锦、慢跑等运动可加速康复。

1. 散步：散步是一种较为温和的运动方式。在散步过程中，身体处于较为放松的状态，呼吸会变得均匀且有节奏。这有助于增强肺部的通气功能，使更多的氧气进入体内，促进新陈代谢，从而帮助身体排出毒素，减轻咽喉部位的炎症反应，缓解肿痛症状。

2. 瑜伽：瑜伽包含多种体式和呼吸法。一些特定的瑜伽体式，如牛面式、骆驼式等，可以打开胸腔，促进呼吸深度和广度的增加。同时，瑜伽的腹式呼吸法能增强膈肌的运动，提高呼吸效率，改善身体的氧气供应。而且，瑜伽注重身心的放松，能缓解因咽喉肿痛带来的焦虑情绪，有利于身体的恢复。

3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，全身的肌肉和关节都能得到适度的活动，促进血液循环。良好的血液循环可以将营养物质更快地输送到咽喉部位，加速受损组织的修复，减轻肿痛。此外，太极拳的练习过程需要集中注意力，有助于调节神经系统，增强身体的免疫力。

4. 八段锦：八段锦是我国传统的健身功法，每一个动作都有特定的功效。整套功法的练习可以调节身体的气血运行，增强脏腑功能。对于咽喉肿痛患者来说，八段锦能够促进身体的新陈代谢，提高身体的抵抗力，帮助身体更好地应对炎症，加快康复进程。

5. 慢跑：适度的慢跑可以提高心肺功能，增强身体的耐力。在慢跑过程中，呼吸加快加深，能使呼吸道得到锻炼，增强呼吸道的抵抗力。同时，慢跑还能促进身体分泌内啡肽等物质，这些物质具有一定的镇痛和抗炎作用，有助于缓解咽喉肿痛。但需要注意的是，慢跑的速度和时间要根据个人的身体状况适度调整。

在运动的同时，也可配合药物治疗，如阿莫西林、头孢克肟、蒲地蓝消炎片等，但用药需遵医嘱。如果咽喉肿痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。

咽喉肿痛时，选择合适的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳、八段锦、慢跑等，能够在一定程度上加速康复。但运动要适度，并且可结合药物治疗，若症状严重需及时就医。