2025年贵州六盘水夏季滋补食谱

六盘水地区的夏季食谱体现了当地丰富的食材和独特的饮食文化。以下是一些推荐的夏季滋补食谱，既解暑又滋补：

早餐

• 蒸红薯（甘薯150g）
• 鸡蛋羹（鸡蛋50g）
• 脱脂牛奶（250ml）

加餐

• 李子（200g）

午餐

• 杂粮米饭（大米饭45g,玉米掺15g）
• 红烧鳝鱼（鳝鱼70g,尖椒100g,黄瓜150g,八角茴香2g）
• 水煮时蔬（150g）

晚餐

• 土豆泥（土豆200g）
• 炒空心菜（空心菜200g）
• 竹荪炖鸡（竹荪(干) 25g,鸡肉 (去皮、带骨) 60g,枸杞(干) 10g,生姜2g）

这些食谱不仅美味，还能提供必要的营养，帮助人们在炎热的夏季保持健康和活力。