压力应对不当，一个月来两次月经，心理调节攻略在此！

压力应对不当致一个月来两次月经，可通过深呼吸放松、转移注意力、运动锻炼、社交倾诉、心理暗示等心理调节方法改善，还可借助逍遥丸、乌鸡白凤丸、加味逍遥丸等药物调理，同时要注意生活方式调整和及时就医。

1. 深呼吸放松：当感到压力大时，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复几次。这种方式能调节呼吸频率，放松身体肌肉，缓解紧张情绪，减轻压力对内分泌系统的影响。

2. 转移注意力：投入到自己感兴趣的活动中，如阅读书籍、欣赏音乐、绘画、下棋等。当专注于这些活动时，会暂时忘记压力源，使身心得到放松，有助于稳定内分泌，改善月经异常情况。

3. 运动锻炼：选择适合自己的运动，如瑜伽、慢跑、游泳等。运动可以促进身体血液循环，增强体质，还能促使大脑分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感，缓解压力和焦虑情绪，对月经周期的恢复有积极作用。

4. 社交倾诉：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和困扰。在倾诉过程中，不仅能释放内心的压力，还能从他人那里获得理解、支持和建议，从而调整心态，以更积极的方式应对压力。

5. 心理暗示：每天给自己一些积极的心理暗示，如“我可以应对这些压力”“我的身体很健康”等。积极的心理暗示能够改变潜意识，增强自信心，改善心理状态，进而影响内分泌系统，有助于月经周期的正常化。

6. 药物调理：逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效；乌鸡白凤丸能补气养血、调经止带；加味逍遥丸可舒肝清热、健脾养血。这些药物在一定程度上可以调节内分泌，改善因压力导致的月经不调，但使用时需遵医嘱。

7. 生活方式调整：保持规律的作息时间，避免熬夜，**充足的睡眠。合理饮食，多摄入富含营养的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。戒烟限酒，减少不良生活习惯对身体的影响。

8. 及时就医：如果通过上述心理调节和生活方式调整后，月经异常情况仍未改善，应及时到正规医院妇产科就诊，进行相关检查，以排除其他疾病的可能，并在医生的指导下进行进一步的治疗。

压力应对不当导致一个月来两次月经，可采用多种心理调节方法，结合药物调理和生活方式调整来改善。若情况持续不缓解，需及时就医。通过综合的方式，有望缓解压力，恢复正常的月经周期。