运动不当也会导致心肌缺血 这些要点要牢记

运动不当导致心肌缺血的要点包括运动强度过大、运动前未热身、运动后突然停止、运动时间过长、运动环境不佳等。

1. 运动强度过大：当运动强度超出身体承受范围时，心脏需要更努力地工作来满足身体对氧气和营养物质的需求。这会使心脏负担急剧增加，心肌耗氧量大幅上升。若冠状动脉无法及时提供足够的血液以满足心肌的需求，就容易引发心肌缺血。例如，平时缺乏运动的人突然进行高强度的剧烈运动，如快速冲刺跑、高强度的无氧运动等。

2. 运动前未热身：在运动前没有进行适当的热身活动，身体的各个器官，尤其是心脏，不能逐渐适应即将到来的运动负荷。突然开始运动，心脏需要迅速调整工作状态，这可能导致冠状动脉供血不足，进而引起心肌缺血。比如，直接开始进行激烈的篮球比赛而没有提前进行慢跑、拉伸等热身动作。

3. 运动后突然停止：运动结束后突然停止活动，血液会大量淤积在下肢，导致回心血量减少。心脏得不到足够的血液供应，而此时心肌仍处于相对较高的代谢状态，需要一定的血液来维持正常功能，这种供需失衡就可能引发心肌缺血。像长跑结束后马上坐下休息而不进行慢走等缓冲活动。

4. 运动时间过长：长时间持续运动，心脏持续处于高负荷工作状态，心肌一直处于紧张收缩状态，耗氧量不断增加。同时，身体的能量储备逐渐消耗，代谢产物堆积，可能影响冠状动脉的正常供血，*终导致心肌缺血。例如，连续进行数小时的马拉松比赛而中途没有适当休息。

5. 运动环境不佳：在高温、高湿度或低氧的环境中运动，身体的散热和呼吸功能会受到影响。高温高湿环境下，身体为了散热会使体表血管扩张，血液分布发生改变，减少了心脏的血液供应；低氧环境则直接导致氧气摄入不足，心肌得不到足够的氧气，从而引发心肌缺血。比如在闷热的夏天中午进行户外运动，或者在高原地区进行剧烈运动。

运动不当确实会增加心肌缺血的风险，为了避免这种情况的发生，在运动时要合理控制运动强度和时间，做好运动前的热身和运动后的缓冲，同时选择适宜的运动环境。若在运动过程中出现胸痛、心悸等不适症状，应立即停止运动并及时就医。