月经量少别怕！5种补血食物助你排血顺畅

月经量少可通过食用一些补血食物来改善，有助于排血顺畅，常见的有红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等。

1. 红枣：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，能促进造血，增加血液中红细胞数量，从而改善月经量少的状况。此外，红枣还含有丰富的维生素C，可促进铁的吸收，提高补血效果。日常可直接食用红枣，也能用来煲汤、煮粥。

2. 桂圆：桂圆有补益心脾、养血安神的功效。其含有的葡萄糖、蔗糖等能为人体补充能量，且铁元素含量较高，可促进血红蛋白再生，增加血量，对月经量少的女性有益。可以将桂圆干泡水喝，或者与红枣、莲子等一起熬制成甜汤饮用。

3. 猪肝：猪肝是很好的补血食材，含有丰富的铁、维生素A、维生素B2等营养物质。铁元素以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，能快速改善缺铁性贫血，进而调节月经量。可将猪肝做成猪肝汤、炒猪肝等菜肴。

4. 菠菜：菠菜是常见的蔬菜，富含铁元素和叶酸。铁元素能参与血红蛋白的合成，叶酸对细胞的分裂和生长有重要作用，两者共同作用，有助于提高造血功能，改善月经量少的问题。菠菜可清炒、凉拌，也能用来做汤。

5. 黑芝麻：黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸、维生素E和铁等营养成分。不饱和脂肪酸能促进血液循环，维生素E具有抗氧化作用，可保护红细胞免受自由基的损伤，铁元素则能促进造血。可以将黑芝麻磨成粉，加入到粥、牛奶中食用。

月经量少会给女性的身体健康带来一定影响，通过食用红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等补血食物，能在一定程度上改善这种状况，促进排血顺畅。但如果月经量少的情况较为严重或持续时间较长，建议及时到正规医院的妇产科就诊，查明原因并进行针对性治疗。同时，在饮食调理过程中，要注意营养均衡，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。