青海3月份穿什么好

青海3月份的天气多变，白天温暖，夜晚寒冷，且由于地处高原，紫外线较强。建议您穿以下服装：

1. 棉衣或羽绒服 ：由于早晚温差大，建议穿厚点的外套，以应对低温。

2. 毛衣 ：中午气温较高时，可以穿毛衣，方便增减衣物。

3. 长裤 ：建议穿长裤，保护腿部不受寒冷和紫外线的伤害。

4. 长袖T恤或衬衫 ：白天可以穿长袖T恤或衬衫，既保暖又不至于太热。

5. 防晒衣 ：高海拔的阳光紫外线强，建议准备薄的长裙长裤，并加穿防晒衣，进行物理防晒。

6. 遮阳帽和丝巾 ：可以戴遮阳帽和丝巾，既美观又能全方位防晒。

7. 抓绒冲锋衣 ：如果有条件，可以准备一件可拆卸抓绒冲锋衣，根据天气变化增减衣物。

由于青海海拔较高，建议您做好高原反应的预防措施，多喝水，避免剧烈运动，并随时注意身体变化。