3.4月时令水果

‌3、4月时令水果以草莓、菠萝、桑葚、枇杷和芒果为主‌，这些水果‌天然成熟、营养丰富‌，富含维生素C、膳食纤维和抗氧化成分，‌口感鲜甜且价格实惠‌，是春季补充营养的理想选择。

‌草莓‌：3-4月是草莓旺季，尤其山东、江苏等地产量大，含‌高维生素C和花青素‌，直接食用或搭配酸奶更健康。
‌菠萝‌：海南、广东菠萝大量上市，含‌菠萝蛋白酶‌助消化，但需用盐水浸泡避免刺激口腔。
‌桑葚‌：四川、云南等地桑葚成熟，含‌花青素和白藜芦醇‌，可鲜食或制果酱，但易变质需尽快食用。
‌枇杷‌：福建、云南早熟枇杷口感细腻，‌润肺止咳‌效果佳，果肉可煮水或直接吃。
‌芒果‌：海南台农芒、贵妃芒3月上市，富含‌β-胡萝卜素‌，果糖含量较高，需控制摄入量。

‌挑选建议‌：草莓选颜色均匀、带清香的；菠萝挑叶片翠绿、底座扎实的；芒果以表皮光滑无黑斑为佳。多数时令水果冷藏保存不超过3天，桑葚、枇杷建议当天食用。

春季时令水果不仅新鲜度高，还能补充身体所需营养，但过敏体质需注意芒果、菠萝的致敏性，适量食用更健康。