怀孕第23周可以吃柑吗

怀孕第23周可以适量吃柑，​​但需注意控制每日摄入量（建议不超过200克）​​，并选择新鲜成熟的果实。柑富含维生素C、膳食纤维和叶酸，​​有助于增强免疫力、缓解便秘并促进胎儿发育​​，但过量可能引发胃酸过多或血糖波动，尤其对妊娠糖尿病高风险人群需谨慎。

分点论述：

1. ​​营养优势​​：柑的维生素C含量可提升孕妇抗病能力，膳食纤维改善肠道蠕动，叶酸对胎儿神经管发育有积极作用。
2. ​​食用建议​​：优先在两餐间食用，避免空腹刺激胃黏膜；搭配其他低糖水果（如柚子）平衡营养。
3. ​​风险提示​​：性凉体质或肠胃敏感者需减量，出现腹泻或烧心应立即停用；服药期间需咨询医生，避免与抗凝血药等相互作用。
4. ​​替代选择​​：若担心糖分摄入，可搭配坚果或酸奶延缓血糖上升，或选择橙子等维生素C更稳定的品种。

末段孕期饮食需多样化，柑可作为健康零食的选项之一，但个体差异较大，建议结合自身健康状况调整，必要时寻求专业营养指导。