孕5周4天可以吃葵花子吗

孕5周4天可以适量吃葵花子，其富含维生素E、铁、亚油酸等营养素，有助于预防贫血、促进胎儿脑发育，但需注意控制量（每日一小把），避免上火或肥胖风险。

1. 营养价值
   葵花子含维生素E（抗氧化、安胎）、铁（防贫血）、亚油酸（促进胎儿脑发育）及磷脂等成分，对孕妇和胎儿均有益处。

2. 食用建议

   • 适量原则：每天不超过一小把，避免热量过剩导致体重过快增长。
   • 卫生安全：选择无污染产品，清洗后食用，减少农药残留风险。

3. 注意事项

   • 过量可能引发上火或消化不良，搭配水果蔬菜可缓解。
   • 过敏体质者需谨慎，出现不适及时就医。

孕期饮食需均衡，葵花子可作为健康零食，但需结合自身情况调整摄入量。