孕10周4天可以吃鲨鱼吗

孕10周4天不建议食用鲨鱼，主要因其高汞风险可能影响胎儿神经发育，且营养价值可通过其他安全鱼类替代。以下是具体分析：

1. 重金属蓄积风险
   鲨鱼作为食物链顶端生物，体内汞含量较高。孕期摄入过量汞会通过胎盘屏障，干扰胎儿大脑及神经系统发育，尤其孕早期（10周左右）是器官形成关键期。

2. 生态与法律因素
   多数鲨鱼物种濒危，食用可能涉及生态破坏或法律风险。即使养殖鲨鱼，其食品安全标准仍存在争议。

3. 营养替代方案
   鲨鱼的蛋白质、微量元素并非不可替代。三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类同样富含DHA和优质蛋白，更适合孕妇食用。

总结：孕期饮食应以安全为先，避免高风险食材。若已误食少量鲨鱼肉，无需过度焦虑，但建议后续选择明确低汞的海产品补充营养。