孕11周3天可以吃草鱼吗

孕11周3天可以适量吃草鱼，但需注意来源安全、烹饪熟透、控制摄入量，避免重金属或寄生虫风险。

1. 营养价值：草鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸（如DHA）及铁、钙等微量元素，有助于胎儿大脑发育和孕妇营养补充。
2. 食用建议：
   • 彻底煮熟：高温烹煮可杀灭潜在寄生虫，避免生食或半生状态。
   • 适量食用：每周1-2次为宜，过量可能引发腹胀或重金属积累风险。
3. 搭配与禁忌：
   • 搭配清淡蔬菜、豆腐，平衡饮食。
   • 避免油炸等高油盐做法，减少孕期消化负担。

孕期饮食需以安全为先，如有过敏或不适，及时咨询医生调整饮食方案。