孕5周吃莼菜有什么好处

孕5周适量食用莼菜有助于补充锌、增强免疫力、促进消化，并辅助预防贫血，但需注意控制摄入量以避免胃肠不适。

1. 补锌益智
   莼菜是植物中的“锌王”，锌对胎儿神经发育至关重要，尤其孕早期补充可支持胚胎细胞分裂和智力发育。

2. 增强免疫
   含酸性杂多糖和维生素C，能激活巨噬细胞、促进抗体生成，降低孕妇感染风险。

3. 改善消化
   丰富的膳食纤维加速肠道蠕动，缓解孕早期常见的便秘问题，但胃肠功能弱者需少量食用。

4. 预防贫血
   维生素B12和铁质协同促进造血功能，减少孕期巨幼细胞性贫血或缺铁性贫血的发生概率。

提示：建议每周食用1-2次，每次不超过100克，避免生冷或过量引发腹泻。