孕5周吃油菜有什么好处

孕5周适量吃油菜有助于补充叶酸、预防贫血、促进胎儿神经管发育，同时缓解便秘并增强免疫力。

1. 补充叶酸，预防胎儿畸形
   油菜富含叶酸，对孕早期胎儿神经管发育至关重要，能有效降低神经管缺陷风险。

2. 改善贫血和钙吸收
   含铁和钙元素，可预防孕期缺铁性贫血，减少头晕、乏力症状，同时支持胎儿骨骼形成。

3. 缓解便秘，促进消化
   膳食纤维能刺激肠道蠕动，减轻孕激素导致的胃肠蠕动减缓，预防早期便秘问题。

4. 抗氧化与免疫力提升
   维生素C和胡萝卜素增强孕妇抵抗力，减少感染风险，并帮助对抗自由基损伤。

注意选择新鲜油菜，煮熟后适量食用，避免过量引发腹泻。