孕27周吃芹菜有什么好处

​​孕27周吃芹菜能补充胎儿发育所需营养、预防孕期便秘、辅助控血压，并增强孕妇免疫力，但需注意脾胃虚寒者应少吃。​​

1. ​​营养补给站​​
   芹菜富含铁、钙、维生素$C$及叶酸，铁含量是番茄的20倍，可预防孕期贫血；钙和磷促进胎儿骨骼发育，叶酸则降低神经管缺陷风险。

2. ​​肠道健康助手​​
   每100克芹菜含3.1克膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，缓解子宫压迫直肠导致的便秘，且低升糖指数（$GI$）适合控糖需求。

3. ​​血压调节器​​
   钾元素（206毫克/100克茎部）可中和钠的升压作用，对妊娠高血压有辅助调节效果，但低血压孕妇需慎食。

4. ​​免疫提升剂​​
   维生素$C$和抗氧化剂（如芹菜叶中的黄酮类）帮助抵抗感染，叶中维生素$C$含量是茎的17倍，建议茎叶同食。

​​提示​​：芹菜草酸高，焯水后烹饪可提升钙吸收；每日适量（约100克）为宜，避免过量引发腹泻。若有过敏或不适，及时咨询医生。