水中毒怎么改善

水中毒的改善方法包括控制饮水量、补充电解质、合理用药及重症医疗干预，需根据症状轻重采取针对性措施。以下是具体改善方法：

1. 控制饮水量
   避免短时间内过量饮水，尤其在高温或运动后。轻度症状者需严格限制水分摄入，使排出量高于摄入量，帮助身体自然恢复。

2. 补充电解质
   通过运动饮料、椰子水或富含钠、钾的食物（如香蕉、瘦肉）平衡电解质，缓解因低钠血症引发的疲劳、头痛等症状。

3. 药物治疗

   • 轻度：使用利尿剂（如呋塞米）加速水分排出。
   • 重度：需紧急就医，注射利尿药物（依他尼酸）或血管扩张剂（硝酸甘油），必要时进行血液净化治疗。

4. 重症医疗干预
   出现昏迷、心率异常等危急情况时，需住院接受血液超滤或心脏保护治疗，以快速纠正体液失衡。

预防胜于治疗，日常应合理饮水，避免一次性大量摄入水分，运动后优先补充含电解质的饮品。若症状持续或加重，务必及时就医。