孕34周吃柿子有什么好处

孕34周适量吃柿子可补充孕期营养、缓解便秘，并促进胎儿发育，但需注意控糖和避免空腹食用。

1. 补充孕期关键营养
   柿子富含维生素C、钙、镁及膳食纤维，能增强孕妇免疫力，预防贫血，同时为胎儿骨骼发育提供矿物质支持。

2. 缓解孕晚期便秘
   柿子中的果胶和膳食纤维可促进肠道蠕动，改善孕激素导致的消化缓慢问题，减少痔疮风险。

3. 润肺生津，调节体热
   柿子性凉，能缓解孕晚期肺热咳嗽或口干舌燥，但体质偏寒的孕妇需控制摄入量。

4. 需注意的食用禁忌
   柿子含糖量较高，妊娠糖尿病患者应慎食；避免空腹食用或与高蛋白食物同吃，以防胃结石。

孕晚期吃柿子需遵循“少量多次”原则，每天不超过1个，并搭配均衡饮食以发挥最大益处。