中期妊娠吃苤蓝有什么好处

中期妊娠适量食用苤蓝有助于补充维生素C、E及多种矿物质，增强免疫力并缓解便秘，但需注意体质适配性（如气郁、痰湿体质慎食）。

1. 营养补充
   苤蓝富含维生素C（高于普通蔬菜）和维生素E，可满足孕妇对微量元素的需求，促进胎儿发育。其钙、磷等矿物质也有助于骨骼健康。

2. 健康益处

   • 增强免疫：维生素E和C协同提升孕妇抵抗力。
   • 改善消化：高水分与膳食纤维含量能宽肠通便，预防妊娠期便秘。
   • 辅助护胃：鲜榨苤蓝汁对胃痛或溃疡有缓解作用。

3. 注意事项
   气郁、痰湿体质或妊娠糖尿病患者应控制摄入，避免加重不适。建议生拌或适度烹饪以保留营养。

总结：苤蓝是中期妊娠的健康选择，但需结合自身体质合理食用，均衡搭配更佳。