怀孕14周吃牡蛎有什么好处

怀孕14周适量食用牡蛎，可显著补充锌、铁等微量元素，促进胎儿骨骼和神经系统发育，同时预防孕妇贫血并增强免疫力。

1. 促进胎儿发育
   牡蛎富含锌和牛磺酸，锌是胎儿味觉形成和骨骼生长的关键元素，牛磺酸则支持神经系统发育。其核酸成分有助于胎儿皮肤健康。

2. 预防孕期贫血与抽筋
   牡蛎中的铁元素可改善孕妇贫血，钙和磷的组合能缓解低钙性抽筋，同时促进钙吸收，维护孕妇骨骼健康。

3. 保护肝胆功能
   牛磺酸具有保肝利胆作用，可降低孕期肝内胆汁淤积症风险，帮**妇维持良好的代谢状态。

4. 增强免疫力
   牡蛎含优质蛋白质和多种氨基酸，能提升孕妇抵抗力，减少感染几率，为孕期健康提供额外保障。

注意：建议选择新鲜熟制的牡蛎，避免生食以防细菌感染，且每周食用量控制在1-2次为宜。