怀孕25周吃苤蓝有什么好处

怀孕25周吃苤蓝能补充高含量维生素C和E、促进消化、预防便秘，并增强免疫力，但需注意体质特殊（如气郁或妊娠糖尿病）者慎食。

1. 营养补充
   苤蓝的维生素C含量远超普通蔬菜，一杯煮熟的苤蓝可提供每日建议摄取量的1.5倍，有助于胎儿发育和孕妇皮肤健康；维生素E含量超过每日需求的10%，能增强免疫功能。

2. 缓解孕期不适
   其膳食纤维和水分可宽肠通便，预防孕期便秘；含钾元素能调节体液平衡，缓解水肿。

3. 特殊体质需谨慎
   气郁体质或痰湿重的孕妇可能加重不适，妊娠糖尿病患者也需控制摄入量，避免影响血糖。

孕期适量食用苤蓝是安全且有益的，建议结合自身体质调整食用频率，均衡搭配其他营养食材。