怀孕第14周吃海蜇有什么好处

怀孕第14周适量食用海蜇可​​补充碘元素促进胎儿神经发育​​、​​改善食欲缓解孕吐​​、​​预防便秘并调节肠道健康​​，但需注意来源安全与食用量。

1. ​​关键营养补充​​：海蜇富含碘，是胎儿大脑及神经系统发育的重要原料，同时含钙、铁等矿物质，支持孕妇营养需求。蛋白质和胶原蛋白还能辅助皮肤弹性维持。
2. ​​缓解孕期不适​​：其清脆口感能刺激食欲，尤其适合孕吐期；甘露多糖胶质可促进肠道蠕动，减少便秘困扰。
3. ​​低脂低热量优势​​：不含脂肪且热量低，适合控制体重的孕妇，搭配蔬菜凉拌更健康。

​​提示​​：选择正规渠道的加工产品，避免过敏或明矾残留风险；每周食用1-2次为宜，若出现腹泻或过敏需立即停用并就医。