孕18周2天吃苤蓝有什么好处

孕18周2天适量食用苤蓝有助于补充维生素C、促进代谢和消化，还能预防便秘，但需注意气郁体质、痰湿体质或妊娠糖尿病患者慎食。

1. 营养补充
   苤蓝维生素C含量极高，一杯煮熟的苤蓝可提供每日建议摄取量的1.5倍，有助于增强免疫力，促进胎儿发育。同时富含钾和维生素E，对孕妇水肿缓解和皮肤健康有益。

2. 促进代谢与消化
   苤蓝中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，预防孕期常见便秘问题，其天然水分含量也有助于维持身体代谢平衡。

3. 注意事项
   气郁体质、特禀体质或妊娠糖尿病的孕妇需谨慎食用，避免过量。建议生拌或轻微烹饪以保留营养，避免高温破坏维生素C。

孕期饮食需多样化，苤蓝可作为健康蔬菜的选择之一，但需结合自身体质合理摄入。