孕30周5天吃橡皮鱼有什么好处

孕30周5天适量食用橡皮鱼有助于补充优质蛋白、钙和DHA，促进胎儿大脑和骨骼发育，同时增强孕妇免疫力。

1. 营养丰富：橡皮鱼富含蛋白质、钙、磷及维生素，能帮**妇缓解孕期疲劳，支持胎儿组织生长，尤其对孕晚期快速发育阶段至关重要。
2. 促进胎儿发育：其中的DHA和矿物质可优化胎儿神经与骨骼系统发育，降低早产或低体重风险。
3. 增强体质：高蛋白和维生素含量能提升孕妇免疫力，减少孕期感染概率，同时改善贫血问题。

注意选择新鲜来源并控制食用量，避免过敏或重金属风险。均衡饮食仍是关键，建议搭配其他深海鱼类和蔬菜。