孕31周5天吃山药有什么好处

‌孕31周5天吃山药的好处包括：补充营养、促进消化、增强免疫力、稳定血糖和缓解孕期不适。‌

1. ‌补充营养‌：山药富含维生素B、维生素C、钾、铁等营养素，有助于胎儿发育和孕妇健康。
2. ‌促进消化‌：山药中的膳食纤维能改善孕期便秘问题，帮助肠道蠕动，减轻肠胃负担。
3. ‌增强免疫力‌：山药含有多糖类物质，可提高孕妇抵抗力，降低感冒等疾病风险。
4. ‌稳定血糖‌：山药的升糖指数较低，适合妊娠期血糖偏高的孕妇适量食用，避免血糖波动过大。
5. ‌缓解孕期不适‌：山药具有健脾养胃的作用，能缓解孕吐、水肿等常见不适症状。

孕期适量食用山药对母婴健康有益，但需注意避免过量，确保饮食均衡。