睡眠不好很痛苦 黑芝麻助你一夜好眠！

睡眠不好会带来诸多不适，而黑芝麻有助于改善睡眠。其原因在于黑芝麻富含营养成分、具有调节神经系统功能、改善气血不足、缓解焦虑情绪、促进褪黑素分泌等。

1. 富含营养成分：黑芝麻含有丰富的维生素E、B族维生素、不饱和脂肪酸等营养物质。维生素E具有抗氧化作用，能保护神经细胞免受自由基的损伤；B族维生素参与神经系统的代谢，有助于维持神经系统的正常功能；不饱和脂肪酸对大脑和神经系统的发育和维护有益，为良好睡眠提供基础。

2. 调节神经系统功能：黑芝麻中的营养成分可以调节神经系统的兴奋性，使神经系统处于相对稳定的状态。它能够抑制过度兴奋的神经传导，缓解神经紧张，从而让人更容易进入放松状态，有利于睡眠。

3. 改善气血不足：从中医角度看，气血不足可能导致失眠等睡眠问题。黑芝麻具有滋补肝肾、养血润燥的功效，能够改善气血不足的状况。当气血充足时，身体各脏腑功能正常，睡眠质量也会得到提升。

4. 缓解焦虑情绪：焦虑情绪是导致睡眠不好的常见原因之一。黑芝麻中的一些成分可能具有一定的舒缓情绪的作用，帮助人们减轻焦虑、紧张等不良情绪，使人心情平静，进而提高睡眠质量。

5. 促进褪黑素分泌：褪黑素是一种调节人体睡眠 - 觉醒周期的激素。黑芝麻可能在一定程度上促进褪黑素的分泌，使人体的生物钟更加规律，从而改善睡眠节律，让人更容易入睡和保持睡眠状态。

除了食用黑芝麻，对于睡眠不好的情况，还可以使用一些药物辅助治疗，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等，但使用药物需遵医嘱。

睡眠不好会给人带来痛苦，而黑芝麻凭借其丰富的营养成分和多种功效，对改善睡眠有一定帮助。同时，结合适当的药物治疗，能更好地解决睡眠问题。如果睡眠问题长期得不到改善，建议到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。