有氧运动前进行动态拉伸可降低受伤风险

有氧运动前进行动态拉伸是可以降低受伤风险的。 动态拉伸是一种通过特定动作来活动关节和肌肉的拉伸方式。就像在跑步前，我们会做一些踢腿、摆臂等动作，让身体热起来，为即将开始的运动做好准备。这样可以增加关节的灵活性，提高肌肉的温度和柔韧性，减少肌肉的粘滞性，从而降低在运动中受伤的可能性。 QA： - 问：有氧运动前的动态拉伸需要做多久？ - 答：一般来说，每个动作可以重复 10-15 次，整个动态拉伸过程可以持续 5-10 分钟。 - 问：哪些动作属于动态拉伸？ - 答：比如高抬腿、踢臀跑、开合跳等。 - 问：如果不进行动态拉伸会怎样？ - 答：不进行动态拉伸，关节和肌肉可能会比较僵硬，在运动中容易出现拉伤、扭伤等情况。