高温出现电解质紊乱正常吗

​​高温环境下出现电解质紊乱是常见的生理现象​​，主要由于大量出汗导致​​钾、钠、钙​​等关键电解质流失，若未及时补充，可能引发头晕、抽筋甚至心律失常等症状。

​​电解质紊乱的典型表现​​

1. ​​低钠血症​​：头晕、恶心、肌肉痉挛，严重时引发脑水肿。
2. ​​低钾血症​​：肌无力、心律失常，甚至呼吸肌麻痹。
3. ​​低钙血症​​：手足抽搐、肢体麻木，可能伴随呼吸急促。

​​电解质类型​​	​​正常范围​​	​​异常症状​​
​​钠​​	135-145 mmol/L	口渴（高钠）、嗜睡（低钠）
​​钾​​	3.5-5.5 mmol/L	心律失常（高低钾均危险）
​​钙​​	2.1-2.6 mmol/L	抽搐（低钙）、淡漠（高钙）

​​高温下的风险提示​​

• ​​高危人群​​：老年人、户外工作者、慢性病患者更易因调节能力下降而失衡。
• ​​错误补水​​：仅饮用白开水会稀释血液，加剧​​低钠血症​​。
• ​​隐匿性进展​​：初期乏力易被忽视，可能快速进展为热射病等重症。

​​核心建议​​

1. ​​科学补水​​：每小时饮水不超过800ml，可交替饮用淡盐水或含​​钾、钠​​的运动饮料。
2. ​​食物补充​​：香蕉、菠菜、酸奶等富含电解质，适合作为高温天饮食选择。
3. ​​及时就医​​：若出现持续呕吐、意识模糊，需立即干预以避免多器官衰竭。

​​预防胜于治疗​​，合理规划户外活动时间，穿戴透气衣物，并关注身体发出的警示信号，是维持​​电解质平衡​​的关键。