骨质疏松高危人群在雷阵雨天气该怎么防护

​​骨质疏松高危人群​​在​​雷阵雨天气​​应尽量减少外出，若必须外出需穿戴​​防滑鞋​​、使用​​拐杖​​以增强平衡，并避开湿滑路面。居家时需确保地面干燥，浴室加装​​防滑垫​​和扶手，室内保持光线充足，避免跌倒风险。

雨天防护的关键措施

1. ​​减少外出​​：​​雷阵雨天气​​地面湿滑，​​骨质疏松患者​​跌倒风险显著增加，非必要不外出。
2. ​​穿戴防滑装备​​：选择​​纹路清晰​​、低跟的​​防滑鞋​​，避免穿拖鞋或高跟鞋。必要时使用​​手杖​​或三脚拐杖辅助行走。
3. ​​改善居家环境​​：
   • 浴室、厕所铺设​​防滑垫​​，安装扶手。
   • 保持地面干燥整洁，夜间开启​​小夜灯​​防止绊倒。

增强骨骼与身体机能

• ​​营养补充​​：每日摄入​​1200mg钙​​及​​维生素D​​（如牛奶、鱼类），促进钙吸收。
• ​​适度锻炼​​：选择​​太极拳​​、散步等低强度运动，增强肌肉力量和平衡性。

​​风险场景​​	​​防护建议​​
外出行走	穿防滑鞋、使用拐杖、避开湿滑路面
居家活动	清除杂物，安装扶手和防滑垫
夜间起床	预留夜灯，动作放缓

​​核心建议​​：跌倒后若出现持续疼痛或肿胀，需立即就医，避免​​陈旧性骨折​​延误治疗。

​​骨质疏松患者​​的防护需结合环境调整与自身管理。通过科学补钙、合理运动及环境优化，可显著降低​​雷阵雨天气​​下的骨折风险。