常吃坚果能否降低患心脏病风险

常吃坚果可以降低患心脏病的风险。

坚果富含健康的脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质等营养成分。这些营养成分对心脏健康有益。例如，坚果中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的发生。坚果中的纤维可以帮助降低血压和血糖水平，减少心脏病的危险因素。此外，坚果中的抗氧化物质可以保护心脏细胞免受自由基的损伤，预防心脏病的发生。

QA： 1. 哪些坚果对心脏健康最有益？ - 杏仁、核桃、腰果、榛子等坚果对心脏健康都非常有益。 2. 每天应该吃多少坚果？ - 一般来说，每天吃一小把坚果（约 30 克）就可以获得足够的营养。 3. 坚果可以作为零食吃吗？ - 可以，坚果是一种健康的零食选择。但是，由于坚果的热量较高，所以应该适量食用，以免摄入过多的热量。