空腹晨练有助于减脂其实这也是一种错误观念

空腹晨练不利于减脂，还可能对身体造成不良影响。

就像汽车需要燃料才能行驶一样，人体也需要能量来进行运动。如果空腹晨练，身体没有足够的能量供应，就会分解肌肉中的蛋白质来提供能量，这不仅会影响肌肉的生长和修复，还会降低基础代谢率，使减脂变得更加困难。此外，空腹晨练还可能导致低血糖、头晕、乏力等不适症状，甚至会引发心脏病等严重疾病。

QA： - 问：什么时候锻炼比较好？ - 答：一般来说，饭后 1-2 小时进行锻炼比较合适，此时身体有足够的能量供应，也不会影响消化。 - 问：锻炼前需要吃东西吗？ - 答：如果距离上一餐时间较长，可以适当吃一些易消化的食物，如水果、全麦面包等，以提供能量。 - 问：锻炼后需要注意什么？ - 答：锻炼后要及时补充水分和营养，帮助身体恢复和修复。同时，要注意休息，避免过度疲劳。