长期伏案工作者应该做哪些颈部伸展运动

长期伏案工作者可以做以下颈部伸展运动：颈部前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等。

详细解释：颈部前屈就像我们低头看手机一样，但是要注意幅度不要过大，以免损伤颈椎；后伸则是像抬头看天空一样，尽量让颈部向后伸展；左右侧屈就像我们左右转头看旁边的事物一样，要缓慢进行；左右旋转就像我们摇头一样，但是要控制好力度。这些运动可以帮助缓解颈部肌肉的紧张和疲劳，预防颈椎病的发生。

相关 QA： 1. 颈部伸展运动需要注意什么？ - 答：需要注意动作要缓慢、幅度不要过大，以免损伤颈椎。 2. 颈部伸展运动需要做多久？ - 答：每次可以做 5-10 分钟，每天可以做 2-3 次。 3. 颈部伸展运动可以治疗颈椎病吗？ - 答：颈部伸展运动可以缓解颈椎病的症状，但是不能完全治愈颈椎病。如果颈椎病症状严重，需要及时就医。