运动前不热身可能造成什么损伤

运动前不热身可能造成多种损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤等。

热身就像汽车发动前的预热，能让身体各部位逐渐适应运动状态。如果不热身，肌肉就像还没睡醒的人，突然被要求进行高强度运动，很容易拉伤。关节也类似，没有充分活动开就进行剧烈运动，容易扭伤。就好比机器没有经过润滑就高速运转，零件容易受损。

相关问题及回答： 1. 问：热身需要多长时间合适？答：一般来说，10 到 15 分钟较为合适。 2. 问：热身运动有哪些？答：可以包括快走、开合跳、动态拉伸等。 3. 问：运动后需要拉伸吗？答：需要，运动后拉伸可以帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛。