适量摄入坚果有助于提升大脑功能

是的，适量摄入坚果对大脑功能有积极影响。

坚果富含多种营养物质，如不饱和脂肪酸、维生素 E、B 族维生素、矿物质等，这些营养物质对大脑的发育和功能维持都非常重要。不饱和脂肪酸是大脑细胞膜的重要组成部分，能够促进神经细胞的生长和发育，提高大脑的认知能力和记忆力。维生素 E 是一种抗氧化剂，能够保护神经细胞免受自由基的损伤，延缓大脑的衰老。B 族维生素参与神经递质的合成，对大脑的信息传递和情绪调节起着重要作用。矿物质如锌、铁、镁等对大脑的正常功能也不可或缺。

QA： - 问题：哪些坚果对大脑功能有益？ - 回答：常见的对大脑功能有益的坚果包括杏仁、核桃、腰果、榛子等。 - 问题：每天应该摄入多少坚果？ - 回答：一般建议每天摄入 10-15 克左右的坚果，相当于一小把。 - 问题：坚果可以怎么吃？ - 回答：坚果可以直接食用，也可以加入到早餐的麦片、酸奶中，或者作为零食食用。