有氧运动前多久不适合进食

有氧运动前 1 到 2 小时内最好不要进食。

这是因为在进食后，身体需要一定的时间来消化和吸收食物。如果在进食后不久就进行有氧运动，血液会更多地流向胃肠道，帮助消化食物，而流向肌肉和心脏等部位的血液就会相对减少，这可能会导致在运动过程中出现疲劳、乏力、头晕等不适症状，影响运动效果和身体健康。就好比一辆汽车，在加油的时候，它的发动机就不能全力运转，因为一部分能量要用来加油和处理油料。

QA： 1. 运动后多久可以进食？ 一般来说，运动后 30 分钟到 1 小时左右可以进食。 2. 有氧运动前可以喝水吗？ 可以适量喝水，但不要喝太多，以免在运动过程中引起胃部不适。 3. 有氧运动前吃什么比较好？ 可以选择一些易消化、富含碳水化合物的食物，如全麦面包、香蕉等。