多摄入膳食纤维可有效降低便秘风险

是的，多摄入膳食纤维确实可以有效降低便秘风险。

膳食纤维就像是肠道的“清洁工”。它可以吸收水分，使粪便变得松软，更容易通过肠道。就好比在肠道中铺了一条顺畅的通道，让粪便能够顺利地被排出体外。同时，膳食纤维还能促进肠道蠕动，就像推动粪便前进的“小扫帚”，帮助粪便更快地从肠道中通过，从而减少便秘的发生。

QA： - 问题：哪些食物富含膳食纤维？ - 回答：常见的富含膳食纤维的食物有蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如苹果、香蕉等）、全谷物（如糙米、燕麦等）等。 - 问题：每天需要摄入多少膳食纤维？ - 回答：一般来说，成年人每天应摄入 25 克左右的膳食纤维。 - 问题：膳食纤维摄入过多会有什么副作用？ - 回答：膳食纤维摄入过多可能会导致腹胀、腹痛等不适症状。因此，摄入膳食纤维要适量，不要过度。