晚上失眠白天可以做哪些事来补救

如果晚上失眠，白天可以适当小睡来补救，但时间不宜过长，一般 30 分钟左右即可。

晚上失眠会导致第二天精神不佳，适当小睡就像给疲惫的身体充电，可以缓解疲劳感，让人在白天能保持一定的精力。但小睡时间过长，可能会影响晚上的睡眠，就像白天睡太多，晚上可能就不那么困了，反而加重失眠。所以要把握好小睡的时间。

相关 QA： - 问：白天小睡需要注意什么？ - 答：要选择安静、舒适的环境，避免被打扰。 - 问：除了小睡还有其他补救方法吗？ - 答：可以适当运动，比如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠。 - 问：晚上失眠白天一直很困怎么办？ - 答：可以喝一些提神的饮品，如咖啡、茶等，但要注意不要过量。