老人便秘难解决 试试这些土方法

老人便秘可尝试调整饮食结构、增加运动量、养成良好排便习惯、腹部按摩以及合理使用药物等方法来改善，如增加膳食纤维摄入、进行散步等运动、定时排便、以特定手法按摩腹部、使用乳果糖、聚乙二醇、开塞露等药物。

1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，如菠菜、苹果、燕麦等。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，使粪便保持湿润，易于排出。

2. 增加运动量：适当的运动可以刺激肠道蠕动，改善便秘情况。老人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。每天坚持运动30分钟以上，有助于增强体质，促进消化。

3. 养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在固定的时间去厕所蹲几分钟，久而久之，可形成条件反射。排便时要集中注意力，避免玩手机、看报纸等分散注意力的行为，减少排便时间。

4. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次。这种按摩方法可以促进肠道蠕动，帮助排便。

5. 合理使用药物：如果便秘情况较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有乳果糖，它可以增加肠道内的水分，软化粪便；聚乙二醇能调节肠道水分，改善便秘症状；开塞露则是通过刺激肠壁引起排便反射，润滑并软化粪便，使粪便易于排出。使用药物时务必遵医嘱。

老人便秘是一个常见的问题，通过调整饮食结构、增加运动量、养成良好排便习惯、腹部按摩以及合理使用药物等方法，多数情况下可以得到改善。如果便秘问题持续不缓解或伴有腹痛、便血等异常症状，应及时前往正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。