泰国试管婴儿与你分享，延长生育年限，卵巢如何保养

自全面放开多胎条件后，很多家庭迎来了时代。不少高龄夫妻也跃跃欲试，希望能在生育功能“有效期”内再给家庭增加一员。你知道吗？生育有效期因人而异，正如有些人闭经早、有些人闭经晚一样，卵巢是关键！

全民健康网海外泰国试管婴儿与你分享：延长生育年限，卵巢如何保养？

卵巢的好坏直接影响着女性生育能力，保持卵巢的年轻活力，也就是延长女性的生育年限，所以我们平时在保养我们看得见的容颜时，也不要忘记我们看不见的体内卵巢的保养。正常来说，随着年龄增长，人的生育能力在逐渐衰退。但是如果我们保养好我们的卵巢，就可以增加我们的生育年限，那么关于卵巢保养我们应该怎么做呢？

卵巢保养

1、保持有规律的作息生活：生活中注意劳逸结合，少熬夜，多喝水，促进身体新陈代谢，及时排出滞留在体内的毒素。

2、避免经期着凉：月经期间受凉，容易造成经血不畅，引起痛经。如：冒雨涉水、坐卧湿地、用凉水洗脚等。

3、避免人工流产和使用避孕药：恶性干扰卵巢正常的分泌功能，容易引起内分泌失调。

4、运动：运动是一种“全能药”，可以在月经来临前1&mdash；2周做些中度的有氧运动如：慢跑、游泳、骑自行车等。坚持锻炼、增强体质，是中年女性保持旺盛活力的较重要途经。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，内分泌系统顺畅，自然地延缓卵巢功能的衰退。

5、避免穿紧身内衣：很多人为了保持身材纤细，长期穿紧身衣或束腰带，这样会压迫生理正常发展，腹部血液不循环容易引起内分泌失常，引发妇科疾病。

6、患有妇科炎症的女性：积极配合医生的治疗，内衣及毛巾应用开水烫洗，以便杀死细菌。

7、注意经期卫生：避免经期内进行房事，防止经期细菌感染而引起妇科疾病。

8、多摄入蛋白质。蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

9、在精神方面：尽量保持心情舒畅，不要给给自己太大压力，女性们要以积极的心态对待生活与工作，并且适当给自己解压，可以做一些瑜伽、按摩或者定期旅游来放松自己，愉悦身心。

卵巢功能的降低，会导致复发性流产、生育染色体异常胎儿(唐氏综合征等)、不孕、葡萄胎、妊娠期并发症等的机率大大升高等问题，所以卵巢的保养对孕育后代非常重要。若卵巢无法再正常排卵了，那生育期限也就停止了。