试管婴儿前期准备指南：全面解析身体调理的每一个细节

目前国内试管婴儿的成功率保持在50%左右，也就是说部分试管婴儿患者需要多次手术才能成功受孕，试管不易，女性要如何调理身体才能拥有最佳状态呢？在试管婴儿前期要做好哪些准备呢？其实管住嘴迈开腿就是很不错的两个方法，当然饮食+运动双管齐下效果会更好。

试管婴儿前期调理方案

要知道的是，不孕可能是女方因素、男方因素、双方因素导致的，可能是器质性原因、精神心理原因、身体内环境原因造成的，可能存在多个原因或甚至不明原因引起的。所以调理也要从多方面入手。

试管婴儿前期饮食原则

体质指数高、肥胖、存在胰岛素抵抗的患者，需要遵循以下饮食原则：

● 控油、控糖、控盐、控碳水(少吃米饭、面食)；

● 种类丰富，包括五谷杂粮、适量肉类、蔬菜、水果、坚果；

● 食材尽量新鲜，食物的加工尽量简单(蒸、煮、烫较好)，烹饪时比较好用植物油；

● 保证优质蛋白的摄入量，优质蛋白包括瘦肉、鱼类、鸡蛋(每天一个)、奶制品、豆制品等。

做试管婴儿期间怎么运动

● 根据自身体质指数(BMI)，在进周前积极的进行体重管理；

● BMI正常的患者推荐有氧运动+无氧运动，>；30min/次，>；3次/周；

● BMI不正常、PCOS、胰岛素抵抗等特殊患者，需在专业老师的指导下调整运动方式和频率；

● 比较推荐动感单车和瑜伽，尤其是促进盆腔血供的瑜伽。

促排阶段、移植后不能剧烈运动，只能做散步等轻柔的运动；运动强度控制：有轻微出汗、稍感乏力、休息20

min后乏力缓解、次日体力充沛，若有不适，立刻停止；建议在专业老师的指导下进行。

保持良好的睡眠很重要

● 创造良好的睡眠环境--空气清新、光线柔和、远离电子设备

● 建立良好的睡眠习惯--睡前不吃太多东西，可适量喝点牛奶；

● 睡前不要一直玩手机；

● 睡前3-4小时内不要过度运动；

● 临睡前热水泡脚20分钟左右，以微微冒汗为宜。

养成良好的生活习惯

● 每天保持规律运动；

● 尽量减少刺激性食物、饮料的摄入；

● 调节情绪。

除了部分原因需通过医疗干预处理外，还有部分原因需要姐妹们通过采取健康促进行为进行改善，如甲状腺疾病，肥胖、糖尿病、多囊卵巢综合征等内分泌代谢疾病，需要这群姐妹严格规律作息、减重、控制饮食、调节情绪等，以便更好地配合诊疗，达到成功妊娠的目的。