试管婴儿医生告诉你6个影响生育的生活习惯

试管婴儿医生告诉你6个影响生育的生活习惯，试管婴儿医生告诉你6个影响生育的生活习惯

1、停止熬夜并保证充足睡眠

现在年轻夫妇喜欢躺在床上看手机，睡觉的时间越来越晚。为什么这对你的生育健康有害？一些研究发现不良睡眠习惯与不规则月经之间存在联系，不规则月经可能是不孕症的原因。此外一项小型研究发现夜班护士的流产率会增加。不良的睡眠习惯也可能导致男性和女性的体重问题。即使略微超过健康体重范围也会导致女性出现排卵问题，肥胖与男性健康状况不佳有关。

2、减少过量的咖啡因

虽然一杯咖啡或茶可能不会损害您的生育能力，但每天如果喝多杯过量的话会对你的生育能力产生不好的影响。一些研究发现，每天摄入超过300毫克的咖啡因可能会略微降低您的生育能力，并可能增加流产的风险。

3、运动，但不要过度运动

几乎每个人都知道运动对你的健康有益。它对你的心脏，肺部和免疫系统都有好处。经常运动也可以帮助你保持更健康的体重，这意味着更好的生育能力。但是如果长期大量运动则会产生负面影响。

锻炼太多会损害你的生育能力。男性和女性进行极端的锻炼都会降低生育能力。这就是为什么运动员通常都会有不孕症。

多少是太多了？每天超过一小时，或每周超过七小时的剧烈运动，可能不利于您的生育健康。理想情况下，您应该每周至少三次，每次锻炼30分钟。生育健康的选择可能包括步行，瑜伽，游泳或低冲击健美操。

4、停止拖延并立即预约美国试管婴儿医生

年龄越大的时候越会导致不孕。女性的生育能力在27岁时开始下降并且在35岁时开始快速的下降。

因为年龄对生育能力的影响，如果您已经尝试怀孕超过一年，或者如果您已年满35岁尝试怀孕超过6个月，您应该咨询美国试管婴儿医生。

5、减少饮用酒精

偶尔饮用可能不会损害你的生育能力，但严重的酗酒可以影响你的生育能力。一项评估酒精和男性精液的研究发现，只有12%的人有正常，健康的精子。 (在非饮酒者和非吸烟者中，37%的人有正常的健康精子。)

在另一项研究中，每周喝三杯或更多酒的女性可能需要更长时间才能怀孕。如果这位女士已经有过怀孕的困难，那就更是如此。

6、戒烟

吸烟会影响男性和女性的生育能力。在女性中，吸烟可能会增加您的风险：

输卵管问题，包括异位妊娠的风险增加

增加宫颈癌变的风险，包括宫颈癌

卵子在卵巢中发育时会损坏卵子

增加流产的风险