因为多囊卵巢决定去泰国试管，医生建议先调理好成功率更高

以前来姨妈很不规律，甚至一个月都不来，就算来也很少，但自己不怎么在意。直到结婚后，听长辈说要重视才去检查，才开始知道原来这是有多囊卵巢综合症。

这个病怀孕很难，结婚后调理了一两年，还是没见好转，最后和老公决定，趁年纪还不算很大，就少做点没用功，直接去泰国试管，早点拥有我们的宝宝。

我们看了很多医院，最后选择了一家综合医院，医院那边说多囊做试管虽然有一定优势，因为数量多嘛，但是为了避免取出来都是空卵泡，我做试管之前还是要多多调理，不仅要吃调理药，还有食物和运动调理也得跟上。

久病成医嘛，我还算是对这方面有了解。今天想跟大家分享一下我的调理经验。

多囊在调理上还是有区别的，因为雄激素会比较高，而且还会发生胰岛素抵抗，所以除了要降雄激素，也要降胰岛素，饮食上尽量往恢复正常的激素水平走。

多囊卵巢的话都是要低GI、高蛋白饮食，但是也不能说因为要减肥就低碳饮食，碳水摄入过低也会影响到下丘脑的功能作用，所以也要适度的碳水摄入。

抗过糖的女生应该都知道低GI饮食，GI值就是食物引起人体血糖升高指数的标准，所以在饮食上可以减少白米面的摄入，改成五谷杂粮，这样有利于卵泡的发育，也可以达到改善腹部肥胖的效果。

可以多吃大豆、亚麻籽（内含有类似雌激素的化合物）、绿色蔬菜、蘑菇等，喜欢吃零食的可以多吃点坚果，有饱腹感而且也不会升糖太快，这些都是有利于降低雄激素的食物。还有肉桂，肉桂不仅可以拿来调料，还可以改善身体内胰岛素的敏感性。

喜欢喝茶的女生可以喝一些绿茶、薄荷茶。不过牛奶以及奶制品都尽量不要碰，牛奶虽然是低GI食物但是会升高胰岛素，所以还是能免则免。

运动的话跑步、跳绳都是有效果的，但是我更喜欢练瑜伽，练瑜伽可以有效地减少妇科病几率，而且对女性的盆骨、卵巢都是很有好处的。我可以分享一两个我喜欢做的体式，练完瑜伽后还可以再做~

蝴蝶式体式，这是一个腿部拉伸的体式，它可以伸展骨盆的肌肉、韧带，还可以刺激血液流向骨盆腹部、背部。

倒立也是我喜欢的体式，它可以让大脑短暂充血，增加大脑血液给予刺激支配传感能力，有利于平衡激素~

还有一个是拜日式，这个可以拉伸到我的腰背部，做完这几个体式会很舒服，睡眠都能改善不少呢~

今天就简单地分享一下我调理多囊卵巢的小经验，以后有新的体验还会继续补充，祝姐妹们好孕哟~