怀孕后期吃橄榄的好处和坏处

孕晚期女性可以适量食用橄榄，但应避免一次性大量食用。

橄榄营养丰富，孕晚期女性适量食用可以补充身体所需的营养，促进胎儿的正常发育。但需注意，孕晚期女性的胃肠功能相对较弱，过量食用橄榄可能会增加胃肠负担，引起不适。橄榄中含有一定的糖分，过量食用可能会引起血糖波动，尤其是对于患有妊娠期糖尿病的女性，应该控制好摄入量。

一、怀孕后期吃橄榄的好处

1. 补充营养：橄榄富含多种营养成分，具体如下表所示：| 营养成分 | 含量 | 对孕妇及胎儿的作用 ||---|---|---|| 维生素 C | 每 100 克橄榄中约含 35 毫克 ，比苹果、梨等常见水果高很多 | 有助于增强孕妇的免疫力，促进铁的吸收，预防孕期贫血；对胎儿的皮肤发育有益 || 钙 | 每 100 克橄榄中约含 49 毫克 | 是胎儿骨骼和牙齿发育的关键营养素，孕晚期胎儿骨骼发育迅速，需要大量钙质，孕妇适量食用橄榄可补充钙质 || 蛋白质 | 每 100 克橄榄中约含 0.8 克 | 为孕妇提供必要的能量，支持身体代谢，有助于胎儿的身体组织发育 || 碳水化合物 | 每 100 克橄榄中约含 15.1 克 | 为孕妇和胎儿提供日常活动所需的能量 || 铁 | 每 100 克橄榄中约含 0.2 毫克 | 参与孕妇体内氧气运输，预防孕妇缺铁性贫血，保障胎儿的氧气供应 || 磷 | 每 100 克橄榄中约含 18 毫克 | 对胎儿的骨骼发育和神经系统发育有重要作用 |
2. 促进胎儿发育：
   • 大脑发育：橄榄中含有的不饱和脂肪酸，如油酸等健康脂肪，是胎儿大脑和神经系统发育所必需的营养物质，有助于胎儿智力的发育。
   • 身体发育：丰富的维生素和矿物质为胎儿身体各器官的发育提供全面的营养支持，促进胎儿健康成长。
3. 改善消化系统功能：
   • 缓解便秘：橄榄中含有一定量的膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，预防和缓解孕晚期常见的便秘问题，使孕妇排便更加顺畅。
   • 增进食欲：孕晚期部分孕妇可能会出现食欲不振的情况，橄榄独特的风味能够刺激味蕾，改善孕妇的食欲，增加食物摄入量，保障孕妇摄入足够的营养。
4. 其他潜在好处：
   • 预防疾病：橄榄中含有的维生素 E 是一种强效的抗氧化剂，有助于保护孕妇的细胞免受氧化损伤，减少自由基的产生，从而增强孕妇的免疫系统功能，降低孕妇患上妊娠期高血压、妊娠糖尿病等疾病的风险。
   • 缓解咽喉不适：具有清热利咽、生津止渴的作用，能缓解孕妇孕期可能出现的咽喉不适、口干舌燥等症状。

二、怀孕后期吃橄榄的坏处

1. 消化问题：
   • 加重胃肠负担：橄榄中含有较多的膳食纤维以及一定的油脂成分，过量食用时，可能会超出孕晚期孕妇相对较弱的胃肠消化能力，导致消化不良，出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。
   • 影响营养吸收：大量食用橄榄，可能会占据胃内空间，影响孕妇对其他食物的摄入，导致营养摄入不均衡，无法全面满足孕妇和胎儿的营养需求。
2. 血糖问题：橄榄中含有一定的糖分，对于本身患有妊娠期糖尿病或血糖控制不佳的孕妇来说，过量食用橄榄可能会导致血糖快速上升，不利于血糖的稳定控制，进而影响孕妇和胎儿的健康。
3. 特殊情况的风险：
   • 过敏反应：如果孕妇本身对橄榄过敏，食用橄榄后可能会引发过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹、呼吸急促等，严重时可能危及孕妇和胎儿的生命安全。
   • 腌制橄榄的危害：若食用腌制橄榄，由于其盐分含量较高，过量食用可能会加重孕妇水肿情况，增加患妊娠期高血压的风险。而且腌制过程中可能产生亚硝酸盐等有害物质，对孕妇和胎儿健康存在潜在威胁。
   • 食用生橄榄的风险：生橄榄质地较硬，可能会增加胃肠道的消化负担，导致消化不良、胃胀、胃痛等不适。未经处理的生橄榄还可能携带细菌、寄生虫等病原体，食用后容易引发胃肠道感染，影响孕妇和胎儿的健康。

怀孕后期孕妇适量食用橄榄对自身和胎儿有诸多益处，但需严格控制食用量，避免因过量食用带来不良影响。要选择新鲜、干净的橄榄，避免食用腌制橄榄及未经处理的生橄榄。若孕妇食用橄榄后出现任何不适症状，应及时就医。